Сон без таблеток

Давайте попробуем предпринять простые, действенные шаги, для того чтобы улучшить наш сон:

— Полезно перед сном насытить организм кислородом. Для этого достаточно прогуляться 10-15 минут на свежем воздухе. А также не лишним будет за полчаса до сна проветрить спальную комнату.

— Во второй половине дня следует отказаться от кофе, чая и сока из цитрусовых – они бодрят организм, поэтому они лучше подходят для утра. Вечером же хорошо выпить стакан молока или кефира – они способствуют спокойному засыпанию.

— Нужно обратить внимание на подушку. Она не должна быть слишком высокой или низкой. Лучшая подушка – валик под шеей, который обеспечивает правильное и удобное положение головы.

— Заняться аутотренингом (есть специальная литература) – постараться убрать все тревожные мысли из головы. Да, согласна, вот это как раз, сложно… но можно. Лечение силой мысли очень действенно!

— Одежда, в которой мы спим, должна быть свободной, желательно из хлопчатобумажных тканей.
А еще старайтесь по вечерам не нервничать, не раздражаться, не смотреть негативных телепрограмм, и тогда, скорее всего, снотворное вам и не понадобится. Желаем приятных снов!