Женский клуб | Clian skin club Красота, здоровье и молодость. Советы.
Некоторые женщины, выполняя какую-нибудь работу, словно совсем забывают дышать. А этим наносят прямой вред здоровью. Не стоит забывать, что чем правильнее мы дышим, тем выше эластичность легких, сердечно-сосудистой и нервно-мышечной системы. Особенно это важно в пожилом возрасте. Например, когда мы раздражены, нервничаем, надо наоборот как бы замедлить дыхание, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Так же давно известно, что дыханием можно даже немного снять усталость. Глубоко подышать, размять руки и ноги, кровообращение улучшится. Значит восполнится недостаток кислорода и усталость начнет уходить. Вдох мы делаем путем расширения брюшной полости, распрямления грудной клетки, но постепенно. Выдох должен быть вдвое дольше вдоха. Нужно выдохнуть как можно больше отработанного воздуха.
